Quer Emagrecer? Erros Na Jejum Podem Comprometer A Redução De Peso

Assim, um quilo de gordura corporal é equivalente a 3.500 calorias. Portanto, o cálculo funciona assim: para perder dois quilos por semana (7 mil calorias), você deve perder 1.000 calorias por di Em um mês, você pode perder, em média, de 3 a 4 quilos se seguir um plano bastante rígido. Não fique mais do […]

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Os lanches também devem ter proteínas. Consumir pequenas porções de carboidratos. Fruta tem limite, não exagere. Consumir proteínas com baixo teor de gordura. A base do almoço e do jantar são os vegetais. Incluir azeite, frutos secos e sementes. Dieta saudável: como preparar um cardápio para emagrecer 1. Beber água diariamente. Desta forma, diminui a […]

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